米饭虽热量不高，但属于细粮，升糖指数很高。每人每天摄入谷物类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。只要保证每天摄入的总热量不超标，米饭是可以正常食用的。因此一般来说，只要正常进食，吃米饭并不会让人发胖，具体分量可以根据自己的身体情况和活动量而定。相反，如果完全不吃米饭甚至为了减肥而戒除所有五谷类食物，改吃肉类，或只吃果蔬充饥，反而会摄入更多热量，增加发胖的机会。目前市面上的东北大米品牌有很多，大家可以根据自己的实际需求进行选择。